プロテイン 一 日 何 回
結局プロテインは1日に何回飲めばいいの という質問が多いのでそれに回答してみます ググってみたら2回でいいとか3回は多すぎるとか色々と書かれてるのですがそもそもそういった話ではありません. プロテインは1日に何回摂取するのが最も適切なんですか現在はトレーニングをした日の就寝前だけに飲んでいるのですが朝目覚めた時やトレーニング直後にも飲んだ方が良いのですかまたトレーニングを全くして いない日に飲んでも効果はあるのでしょうかトレーニングは週23回.
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プロテインを飲む回数で適切なのは何回 プロテインを飲む量は タンパク質をどれだけとるかという事に言い換えても良いと思います プロテインを1回飲むとだいたい2030gのタンパク質を摂ることができます.
. プロテインの摂取量について目安をお伝えしてきました 個人によって差はあるとは思いますが目安として活用いただければと思います 私も1日12回は飲む日もありますが飲まない日もありますただ筋トレした日や翌日は2回は飲んでいます. だからプロのビルダーは1日に何回にもわけてプロテインを飲むわけです 身体を常にアナボリックな状態にしよう 筋トレするひとが大好きな言葉アナボリックとは簡単に言ってしまうと身体に栄養が満ちていて筋肉を作ることができる状態のこと. 筋トレビギナーの方だとプロテイン1kgで何日持つのかがきになると思いますがコレは人によって違います 例えば自分の場合は1日に190gのタンパク質を摂取するのが目標なのでプロテインに換算すると毎日240g摂取しています なので1000g240約4日分.
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